А подскажите мне..., да побыстрее)) (задай свой срочный тупой вопрос именно здесь:D)

[Владимир Романов]

Сообщение от Волшебник

Вот кстати да. Пока ебался беспорядочно и бесконтрольно был худым как палка. А как женился жирок и пополз

Отличная отмазка для толстых женатиков, запоминаем, парни!

[Raykidd]

Сообщение от Kensei

побегал 20 минут 10 км/ч вроде норм 88.5 вес пока, нужно еще подскинуть.
полемику вы тут збс развели, прикольно

Обматайся полиэтиленом и походи часик, больше скинешь

[Кирилл Хохлов]

Блядь. Я женат, двое детей. Не бегаю, ни прыгаю, нихуя я не делаю вообще.))) Рост 183. Вешу 77 кило.))) Жрите меньше, заебали.)))

[rukez]

Сообщение от Raykidd

бег никак не влияет на жиросжигание. Для него нужно быстро ходить.

надо ездить на лясике

Сообщение от Raykidd

Бег - это укрепление сердечной мышцы прежде всего. А жиросжигание - это 45-60 мин на элипсе или беговой дорожке, но шагом со скоростью 6 км\ч.

это несколько не правда
точнее это правда но с кучей оговорок, которые в итоге приводят к тому что для неподготовленного человека что час нагрузки с пульсом в 160 куда эффективнее часа нагрузки с пульсом в 130, ибо нагрузка на 160 и сжигает оперативный запас углеводов и стартует метаболизм и развивает дыхалку с легкими и мышцы приводит в порядок
т.е. за сам час на 130 ты можешь и сожжешь сравнимый со 160 кусок жира из складок, но твой час на 160 будет работать еще сутки на тебя и в итоге распидорит куда больше отложений.

в похудаловке главное другое - жрать побольше белка и нагружать побольше разных мышц чтоб худеть именно за счёт жира а не мышечной ткани

[ВАДИМ 53]

Сообщение от Кирилл Хохлов

Блядь. Я женат, двое детей. Не бегаю, ни прыгаю, нихуя я не делаю вообще.))) Рост 183. Вешу 77 кило.))) Жрите меньше, заебали.)))

Та же хуйня только без детей

[Dikiy]

rukez, во-во! а он с палками ходит, да бухает, как лось!

Ещё огурцом тут и свеклой троллоло делать пытается)))

[Raykidd]

Сообщение от Кирилл Хохлов

Блядь. Я женат, двое детей. Не бегаю, ни прыгаю, нихуя я не делаю вообще.))) Рост 183. Вешу 77 кило.))) Жрите меньше, заебали.)))

из тебя 750 всё высосала

[Raykidd]

Сообщение от rukez

надо ездить на лясике



это несколько не правда
точнее это правда но с кучей оговорок, которые в итоге приводят к тому что для неподготовленного человека что час нагрузки с пульсом в 160 куда эффективнее часа нагрузки с пульсом в 130, ибо нагрузка на 160 и сжигает оперативный запас углеводов и стартует метаболизм и развивает дыхалку с легкими и мышцы приводит в порядок
т.е. за сам час на 130 ты можешь и сожжешь сравнимый со 160 кусок жира из складок, но твой час на 160 будет работать еще сутки на тебя и в итоге распидорит куда больше отложений.

в похудаловке главное другое - жрать побольше белка и нагружать побольше разных мышц чтоб худеть именно за счёт жира а не мышечной ткани

хуйня это всё

Для неподготовленного человека час на 160уд\мин будет таким охуеванием для организма, что он (организм) начнёт запасаться жиром впрок На 160 будут гореть мышцы и глюкоза в крови, жир даже не шолохнется.

Еще раз, для похудания нужны плавные нагрузки и питание, которое координально отличается от питания при качалке. Про минимум углеводов - тоже хуйня, без них ты взвоешь через пару дней и в результате сорвешься.

[Дудкин]

Короче. Я шляпу вашу читать не собираюсь.
3 года назад бег дорожка, велотренажер, гребной тренажёр до потери пульса и диета - 15 кг за 3 месяца.
Правда я накосячил жестко. Но суть в том что бег сжигает дай божЕ.
Если жирный - ходи. Не убивай суставы.

[Fire]

Сообщение от Raykidd

Я вот тебе поражаюсь ( в хорошем смысле). семья/дети + ведра\гонки. Как это совмещать то?

Ну ты не совсем в курсе просто, как я это совмещаю
Нельзя сказать что все по классике

[Дудкин]

Организм от нагрузки да. Вначале охереет, начнёт запасать И так далее. Но если ты не баба и лошок, и не сорвался, через недели 3 начинается обвальное похудение.

[Kensei]

Сообщение от Raykidd

Обматайся полиэтиленом и походи часик, больше скинешь

а я что, написал, что сколько-то скинул? ты наверное охуеешь, но я придерживаюсь мнения, что бег он больше полезен для умения бегать
вот так, бля, лишь бы поспорить

[rukez]

Сообщение от Raykidd

Для неподготовленного человека час на 160уд\мин будет таким охуеванием для организма

в 30 лет охуевание это 190+
140-160 это стандартная длительная нагрузка, которая хоть как-то приводит организм в тонус

Сообщение от Raykidd

что он (организм) начнёт запасаться жиром впрок

интригабельно откуда он его возьмет

Сообщение от Raykidd

На 160 будут гореть мышцы и глюкоза в крови, жир даже не шолохнется.

лолшта? мышцы гореть будут ночью, если не загрузишь на ночь длинного протеина
глюкозы тебе хватит на пол часа (ты же на диетах, да? )
дальше пойдёт жирок гореть

Сообщение от Raykidd

нужны плавные нагрузки

никто и не спорит
что разгоняться до 160 надо плавно и потом плавно тормозить

Сообщение от Raykidd

и питание которое координально отличается от питания при качалке

отсутствием лишних углеводов разве что
витаминки, аминки и протеинки вполне подходят из качалки

Сообщение от Raykidd

Про минимум углеводов - тоже хуйня, без них ты взвоешь через пару дней и в результате сорвешься.

- длинные углеводы (греча типа) вполне норм с утра
- лучший углевод это жир ибо из жира получается углевод но в разумном количестве и не быстро
- после часовой треньки на 160 можно вполне себе нормальных углеводов полопать на пару с белком

я не агитирую, хотите тощать на пульсе 120 - вуэлкам
но это скучно и бестолково
на 160 полезно и весело

[Dikiy]

rukez, согласен.
Стандартные 5км бега можно легко дотянуть за месяц до 15шки.
Потом уже на пять смотришь как на "нахуявообщесюдаприехал"

[Dikiy]