Я 40 эти за 7 месяцев. Но после 105 кг пошла тяжёлая артиллерия - L-carnitin attack, с кофеином который. 3 раза в день по 30мл, чтобы метаболизм не снижался. Иначе пох - вялость, жрёшь мало, вес стоит... )) сейчас 4 дня кардио по часу-полтора, утром, жрать через час. И подтягивания/отжимания/пресс по разу в неделю каждое упражнение, 30 минут с отдыхом по 3 минуты, до отказа. Мышц много не потерял, в отличие от моего первого похудения в институте, 40 кг за 2.5 месяца (одноразовое питание, т. е. 1 раз в неделю)))
Если эирбэг хочешь убрать, то пресс надо бесщадно качать
Цитата:
Сообщение от Андрюха
"качая" пресс, жир с живота не убрать
Цитата:
Сообщение от Андрюха
Съедая 3 кг грудок в день хуй похудеешь, думаю.
если больше ничего не есть - думаю можно и с трех кг похудеть, да и организм столько не сможет жрать одну курицу.
Цитата:
Сообщение от Андрюха
планирую 87-90... потом качаться.
а чего сразу не стал качаться - а потом сушиться? обычно же все массу набирают, потом сушатся. И пока у тебя масса была (хоть и не "та") - ты мог намного больше организму нагрузку устраивать, т.к. веса больше бы брал. Шёл бы процесс сохранения веса, сжигания жира и наращивания мышечной массы. Конечно тебя вес на весах бы не так радовал, т.к. вес бы скорее всего "стоял" или уменьшался совсем медленно.
Анаболики. )) есть приятель хороший, у него ускоренный метаболизм. С детства дрищ был. Так сейчас 120 без жира. Но курс в год, около 25 без жрачки дополнительной, а мясо/протеин это ещё 20 в месяц...
в институте так и пробовал. Набор массы и похудение несовместимые вещи. И если жира много, то потом, при сушке без химии всё накачанное слетит. Вдобавок, нет позитива, так как результат виден только силовой. А без мотивации нет тренировки..
здесь думаю они никому не нужны, сажать здоровье непонятно ради чего
Цитата:
Сообщение от Андрюха
то потом, при сушке без химии всё накачанное слетит
смотря что ты под химией подразумеваешь, ты же сам написал, что карнитин жрёшь - добавишь аминки, прот, бцаа, высчитаешь ккал/сутки при которых мышечная масса не уходит/уходит минимально и немного тренировку изменишь -> не совсем силовую, волокна на выносливость включишь. Все почему то недооценивают правильную диету -> важно сбалансировать конкретно под себя, в этом конечно есть сложности -> потребуется время, т.к. надо записывать все изменения и снимать статистические данные с себя же, но за 2-3 месяца ты вполне найдёшь этот баланс именно для тех целей, какие нужны.
Цитата:
Сообщение от Андрюха
нет позитива
ну про это я написал, да - изменений внешне и на весах особо не будет, но есть плюс - потом когда засушишься уже будешь здоровым)
Цитата:
Сообщение от Дудкин
в употреблении водички
это святое - в период тренировок 2-3литра в день минимум. я когда тренился за треньку выпивал 1.5л бутылку и ещё доливал ходил.
да не, как раз то, о чём пишут тут господа - как раз и есть аналог липосакции... кардио-хуярдио, сушка-хуюшка т.п. Это всё, конечно, хорошо, только помимо лишнего веса и внешнего вида, в особо интересных случаях бывает жир на внутр. органах, вот он-то более опасен для организма. Вот если хочешь и силы и выносливости
Борьба с лишним жиром на животе (ну когда не большой слой этой лишки) - это фигня, либо потом надо продолжать питаться всю жизнь в таком режиме, либо все вернется обратно, имхо.
Я вот на себе это проверяю И пришел к выводу, что лучше долбить на массу силовые и быть здоровым и большим, но с не большими боками и без четких кубиков, чем быть с прессом, но дрищем без спины и ног
