Музз всё правильно говорит, но только слишком шаблонно. Не каждому типу телосложения подходят одинаковые диеты. И про тренировки тоже самое можно сказать. Это как лечение по фото, только здесь я так понимаю даже фото пациентов нет. Всё индивидуально в итоге.
Кто захочет - разберётся сам и быстро. Информации в интернете немеренно. Главное - желание, настрой, стабильность тренировок.
Тому кто начинает занимаца сам (без тренера) - советую пиздовать на тренажёры, там технику держать попроще чем с железом.
Делать становую с неподготовленной спиной - это идиотизм, я несколько лет назад чуть не покалечил себя таким образом. В моей программе вряд ли снова появится это упражнение, заменю его менее травматичными вариантами на тренажёрах опять же. Сейчас восстанавливаю спину на станке для разгибания, могу сказать что заебись помогает. Уже помогло даже можно сказать..
Тем кто хочет худеть - можете хоть каждый день аэробные (бег, вел и т.п.) делать - без диеты нормального результата получится.
п.с. похаживаю в говнозал (с) утренний абонемент обошёлся 4900 на год 7 минут пешком от дома, прогреваюсь
Это как лечение по фото, только здесь я так понимаю даже фото пациентов нет. Всё индивидуально в итоге.
сам же и ответил, не видя человека - могу лишь написать основополагающие столпы.
Цитата:
Сообщение от Diamanter
Не каждому типу телосложения подходят одинаковые диеты.
и эндоморфы, и эктоморфы, и мезоморфы - будут набирать МАССУ с углеводных диет и терять МАССУ с белковых. А вот пропорции и цифры - это уже сугубо личное.
Цитата:
Сообщение от Diamanter
Кто захочет - разберётся сам и быстро.
факт, только не быстро, слишком много чепухи сейчас в инете
Цитата:
Сообщение от Diamanter
без диеты нормального результата получится.
о чём и речь, я бы критично заявил - вообще никакого результата не получится
Цитата:
Сообщение от Diamanter
Тому кто начинает занимаца сам (без тренера) - советую пиздовать на тренажёры, там технику держать попроще чем с железом.
Я сколько себя помню - постоянно занимался каким-либо видом спорта, и набирать массу я стал, только когда прекратил заниматься анонизмом на тренажёрах и стал ебашить базу. Можно начинать и с пустого грифа, чтобы выработать ПРАВИЛЬНУЮ технику.
и эндоморфы, и эктоморфы, и мезоморфы - будут набирать ВЕС с углеводных диет и терять ВЕС с белковых. А вот пропорции и цифры - это уже сугубо личное.
дак в пропорциях как раз всё дело
ведь в любом случае ты и то и другое будешь получать в пище.
Цитата:
Сообщение от MUZz
Можно начинать и с пустого грифа, чтобы выработать ПРАВИЛЬНУЮ технику.
заёбно очень. деморализует начинающего атлета. по себе знаю
железо имхо замечательно подходит для проработки конкретных мышц, так сказать финишно оттачивать. А для начала вполне можно начать с тренажёров, общий рельеф сделать и просто увидеть результаты побыстрее. опять же имхо
дак в пропорциях как раз всё дело
ведь в любом случае ты и то и другое будешь получать в пище.
Как-бэ, "углеводная" диета подразумевает, что содержание в дневном рационе углеводов - преобладающее над остальными питательными веществами, тоже и с "белковой"
Цитата:
Сообщение от Diamanter
заёбно очень. деморализует начинающего атлета. по себе знаю
Бля, ну народ, который смотрит на окружающих и боится "как на него посмотрят" - обычно ничего и не добивается, это отдельная тема "философы на БМВОрк"
Цитата:
Сообщение от Diamanter
железо имхо замечательно подходит для проработки конкретных мышц, так сказать финишно оттачивать.
твоё имхо в корне неверное
все анонизмы с тренажёрами называются "изоляционными упражнениями" - именно потому, что они направлены на проработку конкретной группы, а то и подгруппы. Упражнения со штангой же напротив - развивают тело целиком, задействуя огромное количество мышц, именно поэтому организм и растёт.
И последнее - чтобы что-то "прорабатывать", надо сначала это нарастить. Это же абсурд, вырезать из деревянного болванчика размером с карандаш фигуру размером с чайник.
Или ты сука меня троллишь?
народ, который смотрит на окружающих и боится "как на него посмотрят"
я как раз не подразумевал этот аспект. дело в другом - за одну-две трени технику не поставишь, это дольше. Ну и в результате - не будешь же ты месяц один гриф таскать? а будешь нагружать - будет сложнее делать правильно, если вообще будет получатся.
Цитата:
Сообщение от MUZz
все анонизмы с тренажёрами называются "изоляционными упражнениями" - именно потому, что они направлены на проработку конкретной группы, а то и подгруппы. Упражнения со штангой же напротив - развивают тело целиком, задействуя огромное количество мышц, именно поэтому организм и растёт.
я конечно не знаток, но у меня такое чувство что у тебя предвзятое отношение к тренажёрам. или тебе про них что то не рассказали. я не умаляю достоинств штанги, но тренажёры сейчас по моему есть любые. вот например что, мало мышц задействует?
Это лишь самые простые, куча всяких ещё есть.. главное программку делать стабильно и всё будет нормуль.
Цитата:
Сообщение от MUZz
И последнее - чтобы что-то "прорабатывать", надо сначала это нарастить. Это же абсурд, вырезать из деревянного болванчика размером с карандаш фигуру размером с чайник.
железо имхо замечательно подходит для проработки конкретных мышц, так сказать финишно оттачивать. А для начала вполне можно начать с тренажёров
да, только все наоборот
начинаешь работать с свободным весом (больше степеней свободы, больше мышц включаются), а заканчиваеьш изолирующими на тренажерах.
Цитата:
Сообщение от MUZz
Это же абсурд, вырезать из деревянного болванчика размером с карандаш фигуру размером с чайник.
+4100
Всегда радуют те, кто приходит дрищем и начинает СУШИТЬСЯ!
при случае конечно,пошел-бы позанимался
