тоже отпидорасил машину.
вышел, солнышко, настроение хорошее, отстоял очередь на мойку..
поехал в зал, позанимался, выхожу..
стоит сугроб, который пока чистишь одну сторону - вторую заметает нахуй. В итоге плюнул, поехал на нечищенной, за первые 15 метров сдуло все лишнее
Ебать зима подарки приносит нам еще
Я еще не определился
Пока бросать занятия в планах нет, доставляет удовольствия. Хожу через день, стараюсь питаться правильно, знакомый из финки на днях протеина и витаминов привезет
Я еще не определился
Пока бросать занятия в планах нет, доставляет удовольствия. Хожу через день, стараюсь питаться правильно, знакомый из финки на днях протеина и витаминов привезет
А какие у тебя цели то, от посещения спортзала? (это основополагающий вопрос)
И в каких целях ты собрался пить протеин?
Матчасть изучить - первое дело. Если захочешь что-то узнать - спрашивай, расскажу без проблем.
А какие у тебя цели то, от посещения спортзала? (это основополагающий вопрос)
И в каких целях ты собрался пить протеин?
Матчасть изучить - первое дело.
Цели - не быть дрыщём и приобрести минимальную форму. Целей стать пиздец качком или что-то в этом вроде нету. Занимаюсь три месяца, набрал 10кг, чувствовать себя стал гораздо лучше, спать стал крепче и все такое.
Матчасть изучаю в течение всего времени посещения зала, и по методикам тренировок и по питанию.
Цитата:
Сообщение от MUZz
Если захочешь что-то узнать - спрашивай, расскажу без проблем.
Цели - не быть дрыщём и приобрести минимальную форму. Целей стать пиздец качком или что-то в этом вроде нету. Занимаюсь три месяца, набрал 10кг, чувствовать себя стал гораздо лучше, спать стал крепче и все такое.
Матчасть изучаю в течение всего времени посещения зала, и по методикам тренировок и по питанию. спасибо!
Молоток
Точно "качки на бмворк" (с)
Я в первый набор за два месяца 8 набрал, ну почти тоже самое. Пока ты худой - набрать не сложно. Набирай по-максимуму, потом сложнее будет.
Сколько живу - постоянно что-то новое узнаю и по тренировкам и по питанию, и думаю "бля, а почему я раньше этого не прочитал?"
Ты главное спину береги, я несколько раз травмировал не очень приятно, последний раз совсем адово, после этого начал технику тренировать Если делаешь тяжёлые приседы и становую - обязательно отточи технику.. Ну и удачи
пока нас трое. Еще Питирим, но он вроде подзабросил
Цитата:
Сообщение от MUZz
Я в первый набор за два месяца 8 набрал, ну почти тоже самое. Пока ты худой - набрать не сложно. Набирай по-максимуму, потом сложнее будет.
Поэтому решил ебануть протеинчику, потому что сейчас набор веса остановился, хотя жру как конь (пиздец заебывает столько жрать )
Цитата:
Сообщение от MUZz
Сколько живу - постоянно что-то новое узнаю и по тренировкам и по питанию, и думаю "бля, а почему я раньше этого не прочитал?"
так это во всем так, да
Цитата:
Сообщение от MUZz
Ты главное спину береги, я несколько раз травмировал не очень приятно, последний раз совсем адово, после этого начал технику тренировать
спина у меня впринципе больная, поэтому становую не делаю (пока что просто наклонами нагружаю спину с блинами по 15кг), как пойму, что спина подготовлена - возьму тренера, чтобы показал как делать становую и буду потихоньку. По сравнению с тем что было - боли в спине ушли . А так да - меня сразу дядя предупредил, чтобы я спину не сорвал и лучше взять маленький вес и сделать с ним правильно, чем взять большой и сорвать спину. Он соб-но так и сделал в молодости
С присядами вообще ржака была - я долго не понимал как правильно во время приседания отклячивать задницу, чтобы было правильно. Я думал так только тёлки умеют - ан нет, спина гнётся
В общем стараюсь базу кроме становой, гантели, иногда делаю лайт тренировки и на тренажерах расслабляюсь.
Стараюсь еще делать кардио тренировки (бег и педали) или плаваю в бассейне. Дыхалку хороо развивает и не так тяжело становится брать новый вес
пока нас трое. Еще Питирим, но он вроде подзабросил
делал супер серию на руки,пиздато!завтра утром пробежка
Цитата:
Сообщение от MUZz
Ты главное спину береги
да,тут правильно делать нужно и все,дальше с весом будет проще(становая пока 180кг)
Цитата:
Сообщение от ynblpb
спина у меня впринципе больная, поэтому становую не делаю
я после перитонита через месяц уже через 3 месяца таскал тяжелые стеклопакеты когда был монтажником-высотником.Не приседаю,но становую,трапеции закачиваю!в среду суперсерию на спину(сушусь,хуле) сегодня весы обрадовали=)))))
