Стас,и я не понял,а может не увидел, сколько ты калорий сжег за свои тренировки?
яж летом показывал - хороший лисапедный часовой спринт 1500-2200 у меня сжигает
сейчас часовая пробежка всего 600 - чот темп стал ловить только вот вот - сегодня попробую до тыщи растянуть но бег меня не радует особо, пока задача просто дыхалку раскачать к первому асфальту
ну а так там внизу же калории за день прописаны - в день без нагрузок у меня 3000-3200, в день с треньками 3400-4300
Цитата:
Пускай уже скажет сколько он весит.
186 рост 110 вес
в декабре был сотку ровно
в начале осени 94
Я тогда Стасу пытался донести,что это не так,но он гаждетам доверяет больше.
Посмотри на график на моего пульса (час подряд 160-170) и прикинь что чтоб перемещать мои стодесять в пространстве надо примерно в три раза больше энергии чем эти ваши писятпять
rukez, Стас, какие 170?! ты уже не девочка блеать и вес у тебя несколько избыточный. аритмия "внезапно", прекращай себя гробить блин!
Дык у меня стандартная нагрузка 150-160-170 - это доктор подтвердил (с) а пульсометр как раз и позволяет эти интервалы нормально держать ибо при желании я легко разгоняюсь за 200, а вот это, уже плохо и не нужно
Аритмия не связана с нагрузками, наоборот появилась на пике халявы и чот не очевидно от чего именно - сердце по всем анализам огонь, скорее всего витаминок не хватает каких-то - жду анализы
Посмотри на график на моего пульса (час подряд 160-170)
Стат, опять кто-то пиздит. И в этот раз,наверное,твой гаджет. Час тренировки на пульсе 170 с весом 110? Не смеши мои тапочки. На пульсе 170 ты бы сто раз закислился. Выкини свой Полар на Юрину помойку:)
Стат, опять кто-то пиздит. И в этот раз,наверное,твой гаджет. Час тренировки на пульсе 170 с весом 110? Не смеши мои тапочки. На пульсе 170 ты бы сто раз закислился. Выкини свой Полар на Юрину помойку:)
Полар не умеет пиздеть - это же банальная считалка импульсов
На пульсе 170 я не закисляюсь после разогрева
Мне надоело обьяснять что если ты бежишь с пульсом 170 25+ км/ч то я всего 10 наверно - не замерял кстати, пойду побегаю штолле
turistmox, давай представим что пульсометр у Стаса не врет, когда ему на капиталку готовиться то с таким износом?
Стас, ты на машине только в отсечке ездишь? 150 еще куда ни шло для обычного смертного в хорошей форме, 170 - профспортсмены могут норм держать, они с детства к этому себя приучали. ты то куда? ты даже если и умудряешься бегать/ездить с пульсом в 170 - ты нихера полезного для себя не приобретаешь, это блеать стресс для организма, который и так охуевает от лишнего веса, жира и прочего.
Не. Если я бегу с темпом 12+ км/ч (а это дистанции 10-42 км) то мой пульс на уровне 155.
И вообще,Стас, если ты к доктору ходил, то вы оба должны знать как рассчитать свой ЧСС и рассчитать свои пульсовые зоны,а после сделать поправку на излишний вес. Но есичо,могу подсказать:)) Чтобы ты бегал/прыгал/крутил час на тренировке то 220-35=185Х0.7=130 уд/мин
__________________
Последний раз редактировалось turistmox, 11.02.2019 в 18:17.
Так что для начала просто начни поменьше кушать,похудей "за столом", трень по-лайту, разгони метаболизм. На это уйдет год-два. Дальше уже можно тренить по-нормальному. А то получится как сейчас, 10 скинул,забил болт и тут же 20 набрал. И не надо херачить на 170 уд/мин. Побереги себя. Искренне желаю тебе здоровья! А вообще,начни лучше плавать. И схуднешь и для всего тела оч полезно.
Не. Если я бегу с темпом 12+ км/ч (а это дистанции 10-42 км) то мой пульс на уровне 155.
И вообще,Стас, если ты к доктору ходил, то вы оба должны знать как рассчитать свой ЧСС и рассчитать свои пульсовые зоны,а после сделать поправку на излишний вес. Но есичо,могу подсказать:)) Чтобы ты бегал/прыгал/крутил час на тренировке то 220-35=185Х0.7=130 уд/мин
Откуда множитель 0.7?
Вот первая ссылка в гугле на адидас
там зоны в примере для 32 лет и пульса покоя 69 - мне 35 и пульс покоя ниже
Она почти полностью совпадает что с расчетами полара что моего доктора, которые с поправкой на мой вес но пока без поправок на легкие
Я чот реально не понимаю чем вас смущают такие цифры
П.с. Сегодня попробовал побегать пол часика с пульсом 155 - чот особой разницы не заметил но ебаный снег по щиколотку задолбал
Максимальная частота пульса: 220 — 35 = 185 ударов в минуту.
Выбранная кардиозона: 60%-70% — активное сжигание жира (в других источниках — 65%-75% от максимальной ЧСС)
Рассчитываем свою целевую зону в ЧСС: 185 * 0,6 = 111, 185 * 0,7 = 129,5. То есть ваша цель — оставаться в пределах 111-130 ударов в минуту. Это и есть ваша целевая зона
но бег меня не радует особо, пока задача просто дыхалку раскачать к первому асфальту 
но ебаный снег по щиколотку задолбал
