Цитата:
Сообщение от rukez
Откуда множитель 0.7?
|
Стас,ну из твоей же статьи!!! Цитирую!!
Начинаем расчеты:
Максимальная частота пульса: 220 — 35 = 185 ударов в минуту.
Выбранная кардиозона: 60%-70% — активное сжигание жира (в других источниках — 65%-75% от максимальной ЧСС)
Рассчитываем свою целевую зону в ЧСС: 185 * 0,6 = 111, 185 * 0,7 = 129,5. То есть ваша цель — оставаться в пределах 111-130 ударов в минуту. Это и есть ваша целевая зона