Дык яж написал - смысл не в сжигании жира, а в наращивании мышц, которые сами потом начинают жечь жир - т.е. мне интересней зоны повыше, низкие зоны это когда можно бегать 3-4 часа, мне бегать не нравится и я хочу в час укладываться
Скорость оказалась с таким пульсом средняя 8, правда я в магаз забегал
Про суставы знаю, бегаю в азиках гель кайяно по снегу амортизируя ступней и коллагена баночку купил