Цитата:
Сообщение от Batto
MUZz, а какой режим питания должен быть? Ешь мало, но часто? Или как?
|
"Должен быть" - это у каждого своё.
Я могу лишь рекомендовать на основании личных наблюдений, если есть раз 5-7 в день не набиваясь до отказа - самочувствие и настроение гораздо лучше, заметно станет через неделю уже. То есть грубо, если не тренироваться - всё то, что человек в себя запихивает "до отвала" два раза в день (некоторые всё же едят три раза) - разложить на бОльшее количество приёмов пищи. Ну плюс конечно не надо жрать всякого говна вроде быстрых углеводов, алкоголя и прочего.
P.S. на ночь я ем долгоперерабатывающиеся белки - казеин, это банально творог. Но тут палка о двух концах: с одной стороны, всю ночь есть питание для организма, с другой стороны - организм всю ночь расщепляет эти самые белки, т.е. работает. Есть предположения, что человек хуже высыпается, если поест на ночь.