Цитата:
Сообщение от GangStarr
такие упражнения на добивку на блоках Смита
|
знаю тренажёр Смита для жима стойки, знаю скамью Скотта, а что такое блоки Смита?
Цитата:
Сообщение от Т-80
Как мне проверенно и быстро сбросить см 10 в пузе?
не жрать-не предлагать, итак ем 1 раз в день
|
Цитата:
Сообщение от GangStarr
чаще но меньше,больше двигаться,есть в инете упражнения на пресс чо,погугли и будет ок,это если не ходить куда-нить
|
Самое главное - низкоуглеводную диету себе составь, не есть совсем - плохо, ешь, только 70% из рациона сделай белковую пищу, остальное подели между углеводами и жирами. В зависимости от твоего веса сделай себе порог кКал в сутки, скажем, не более 2000. Эти кКал распиши на 5-6приёмов пищи, составляющие пропорционально я примерно выше обрисовал. Ну и тренировки. Недельку кушаешь так - смотришь на весы, сдвигов нет - уменьшаешь кКал.
И уважаемые, "локально убрать живот" - это фантастика. "Качать пресс - и уйдёт пузо" - аналогично. Надо начинать с диеты. А жировая прослойка уходит равномерно, просто на животе она наиболее плотная, поэтому визуально кажется что оттуда уходит в последнюю очередь.