Цитата:
Сообщение от ynblpb
Поэтому решил ебануть протеинчику
|
От протеина не растут
Как бы ни парадоксально это звучало - но чтобы нарастить мышечную массу, надо жрать углеводы. Чтобы сушиться - надо жрать белок. Это вкратце.
Цитата:
Сообщение от ynblpb
пиздец заебывает столько жрать
|
Ну надо жрать то с толком, ты себе диету составил?
Цитата:
Сообщение от ynblpb
пока что просто наклонами нагружаю спину с блинами по 15кг
|
Я бы посоветовал гиперэкстензии, только вес не бери большой, 5-10кг за голову(только не клади на голову, или у груди держи), и МЕДЛЕННО и ПЛАВНО по полной амплитуде.
Цитата:
Сообщение от ynblpb
как правильно во время приседания отклячивать задницу
|
хз, я задницу не отклячиваю, я просто стараюсь зафиксировать естественные прогибы позвоночника.
Цитата:
Сообщение от ynblpb
Стараюсь еще делать кардио тренировки (бег и педали) или плаваю в бассейне.
|
ты выбери что-то одно, либо набор массы, либо кардио и сушка
Цитата:
Сообщение от GangStarr
(становая пока 180кг)
|
хуя ты монстр, это рабочий или на раз?
Цитата:
Сообщение от GangStarr
про ШУма забыли и боксера Мёдмана
|
Шум вроде давно забросил, а мёдман.. а где мёдман то?
Цитата:
Сообщение от vasia.v
я тоже уже почти год хожу в зал
|
Уася ваще молодец, я ещё прошлым летом на гонках заметил как он руки раскачал
Цитата:
Сообщение от GangStarr
без перерывов
|
а я вот хз, склонен считать, что надо делать перерывы, т.к. к нагрузкам, как и ко всему другому, организм адаптируется. придерживаюсь политики циклирования (читать как - летом я хуй забиваю на тренировки
)
Цитата:
Сообщение от Zipper
А я хочу
|
Цитата:
Сообщение от toxaboom
Шли бы вы отсюда
|
Эээ бля, муай-тай ёба
Цитата:
Сообщение от toxaboom
ОРКатлетика
|
ОРКфизкультурники
Цитата:
Сообщение от GangStarr
дрищпаки=)
|
Ну по-сравнению с тобой ясен хуй, а чего тохабум выёбывается, нас с ним разделяет всего несколько кг
Цитата:
Сообщение от ТруТень
Полный анлим 20 с хуем в год
|
Цитата:
Сообщение от ynblpb
у меня за 15900
|
у меня 3500р на полтора года был куплен
