3 года ходил в зал 3 раза в неделю, массу так и не набрал(организм такой), зато силовуху прокачал неплохо
кстати охуенный стрессосниматель, как только в зал попадаешь-все проблемы отходят нак 2й план.Правда потом хуёво возвращаццо к ним обратно
гы, ну и познакомился в зале с тренершей по аэробике, встречаемсо тоже 3 года уже, с переменным, блять, успехом
Коля, а чего про ноги ничего не написал?Ноги тоже делать надо, хотя тренировка ног-самая изматывающая
да и про спину не слова
К сожалению, бытовых упражнений не знаю на ноги, хотя если подумать, можно и на ноги и на спину, и на плечи упражнения со снарядами из зала адаптировать к бытовухе.За тему респект!