Цитата:
Сообщение от R&K
Как бы мне набрать кг 10?
При росте 182, 66-69кг, больше никак! Максимум был 75кг, когда курсантом на режимном питании сидел. 
А пожрать я люблю! 
Единственное, что я ем очень редко: колбасные изделия, сыры, сдоба, шоколад и конфеты! Я к этому равнодушен.  Я лучше пожарю жирный кусок свинины, чем буду давится колбасой!
Попробуйте питаться натурпродуктами!  |
у тебя условно "ускоренный метаболизм". Если телосложение напоминает теловычитание, то единственный способ - "гейнеры". утром, днем, вечером. + кач по программе 3 дня в неделю. верх-низ-верх. Но, два цикла "по-тяжелой", т.е. три подхода по 6, чтоб на 3-6 был максимальный вес. 3-4й цикл - лайт - 75% от макс веса.