Цитата:
Сообщение от rukez
надо ездить на лясике 
это несколько не правда
точнее это правда но с кучей оговорок, которые в итоге приводят к тому что для неподготовленного человека что час нагрузки с пульсом в 160 куда эффективнее часа нагрузки с пульсом в 130, ибо нагрузка на 160 и сжигает оперативный запас углеводов и стартует метаболизм и развивает дыхалку с легкими и мышцы приводит в порядок
т.е. за сам час на 130 ты можешь и сожжешь сравнимый со 160 кусок жира из складок, но твой час на 160 будет работать еще сутки на тебя и в итоге распидорит куда больше отложений.
в похудаловке главное другое - жрать побольше белка и нагружать побольше разных мышц чтоб худеть именно за счёт жира а не мышечной ткани  |
хуйня это всё
Для неподготовленного человека час на 160уд\мин будет таким охуеванием для организма, что он (организм) начнёт запасаться жиром впрок
На 160 будут гореть мышцы и глюкоза в крови, жир даже не шолохнется.
Еще раз, для похудания нужны плавные нагрузки и питание, которое координально отличается от питания при качалке. Про минимум углеводов - тоже хуйня, без них ты взвоешь через пару дней и в результате сорвешься.