Цитата:
Сообщение от Raykidd
бег никак не влияет на жиросжигание. Для него нужно быстро ходить.
|
надо ездить на лясике
Цитата:
Сообщение от Raykidd
Бег - это укрепление сердечной мышцы прежде всего. А жиросжигание - это 45-60 мин на элипсе или беговой дорожке, но шагом со скоростью 6 км\ч.
|
это несколько не правда
точнее это правда но с кучей оговорок, которые в итоге приводят к тому что для неподготовленного человека что час нагрузки с пульсом в 160 куда эффективнее часа нагрузки с пульсом в 130, ибо нагрузка на 160 и сжигает оперативный запас углеводов и стартует метаболизм и развивает дыхалку с легкими и мышцы приводит в порядок
т.е. за сам час на 130 ты можешь и сожжешь сравнимый со 160 кусок жира из складок, но твой час на 160 будет работать еще сутки на тебя и в итоге распидорит куда больше отложений.
в похудаловке главное другое - жрать побольше белка и нагружать побольше разных мышц чтоб худеть именно за счёт жира а не мышечной ткани
